Terapia cognitiva conductual: Los 21 consejos y trucos más efectivos para volver a capacitar tu cerebro y superar la depresión, la ansiedad y fobias - Hardcover

by Ryan James (Author)

La Terapia Cognitivo-Conductual es el enfoque mejor estudiado y validado en salud mental.

También es uno de los más malentendidos. La mayoría cree que es solo "pensar positivo." No lo es.

Terapia cognitiva conductual - Los 21 consejos y trucos más efectivos para volver a capacitar tu cerebro y superar la depresión, explica lo que la TCC realmente hace. Volumen único pensado para leerse de un tirón. Concreto, aplicable, y diseñado para el lector que quiere resultados antes que teoría.

Adentro:

- El triángulo cognitivo - pensamientos, emociones, conductas.
- Distorsiones cognitivas nombradas y desmanteladas.
- El registro de pensamientos. El papel más útil en salud mental.
- Activación conductual para depresión.
- Técnicas de exposición para ansiedad.
- Cómo ser tu propio terapeuta entre sesiones.

Léelo despacio. Practica una técnica por semana. Seis meses después, tu cabeza se siente menos hostil.